פנתרים אתר מאמרים בנושאי בריאות וכושר

הציוויים או הניאמות הם תרגולים שנועדו לעקור את שורשי הסבל מתוך ההכרה ומכינות את המתרגל למצב התודעה העילאי (סמדהי).

הניאמות הן:

1. נקיות פנימית וחיצונית

2. הסתפקות

3. סיגופים

4. לימוד עצמי חיצוני ופנימי

5. היכנעות לאלוהים.

נקיות כוללת את ניקיון המקום, הבגדים, הגוף חוצה ופנימה, מזון ושמירה על כללי הבריאות. היא מסלקת מחלות, מאריכה את החיים ומכוונת את האדם לאורח חיים טהור.

נקיות פנימית משמעותה טוהר המחשבות, הריגושים והכוונות. פיתוח נקיות פנימית זה טיפוח מחשבות, ריגושים וכוונות נעלות ונשגבות כגון אהבה ושרות לזולת ללא ציפייה לתמורה. הסימן לפיתוח טוהר בהכרה הוא שמחה בתוך ההכרה. טמאס יוצר עצב. אם אתה תמיד שמח תדע שאתה מתקדם ביוגה. שמחה היא סימן להתקדמות רוחנית.

הסתפקות משמעה להסתפק במה שיש ולחיות חיים פשוטים (simple living- high thinking). הכרה שבעת רצון אינה צריכה שום דבר כדי להיות מסופקת וההסתפקות גדלה עם גדילת המודעות לעצמי. צמצם את הצרכים שלך וחייה בפשטות. זכור: המותרות של היום הופכות לצרכים של מחר.

סיגופים מורכבים מתרגול של צומות, עמידה בזוגות הניגודים (חום-קור, עצב-שמחה, שבח-ביזוי וכו'), תעניות שתיקה וכו'. גם תרגול של יאמה וניאמה, אסאנות, פרניאמה וכו' נחשבים כסיגופים. אם לא מתרגלים סיגופים, ההכרה תמיד תרצה שהמצב יהיה אחרת. לא טוב כשחם וגם לא כשקר ואז אף פעם אין שקט בהכרה. היכולת לסבול באיתנות את זוגות הניגודים יוצרת שקט ומפתחת את כח הרצון. את הסיגופים יש לתרגל ללא ציפייה לתמורה, גם לא לתשבחות, ללא שחצנות. עינוי עצמי נחשב לסיגוף פסול. באופן כללי ניתן להגדיר סיגופים כבחירת הטוב על פני הנעים.

לימוד עצמי הוא לימוד של ספרים שעוסקים בחירות רוחנית ונכתבו על ידי מאסטרים שהגשימו את הידע עליו הם כותבים. הפן הפנימי של לימוד עצמי הוא ג'פה (japa) או חזרה על מנטרה. לימוד זה כולל את הידע שמקבלים בתוך מצבי מדיטציה עמוקה והבזקים אינטואיטיביים.

היכנעות לאלוהים היא הציווי החמישי. זהו תרגול של בהקטי יוגה – יוגה של דביקות או אהבה אלוהית. הבהקטי יוגה היא הכרח לתרגול של ריכוז ומדיטציה, שכן מה שמאפשר לריכוז המאומץ והמלאכותי להפוך למדיטציה טבעית, חסרת מאמץ ומלאה בנועם זה בהקטי או דביקות.

התמצית של ההיכנעות לאלוהים היא: "אני שלך, הכל שלך, רצונך יעשה". האדם צריך להרגיש שהוא כלי שאלוהים עושה בו שימוש לגילוי רצונו והוא מבטל את עצמו בפני הרצון האלוהי, אליו הוא יותר ויותר מודע. את זה ניתן לפתח על ידי קרמה יוגה – היוגה של פעולה בלתי אנוכית.

תרגול נוסף של היכנעות לאלוהים הוא בזמן המדיטציה עם המנטרה לחוות את נוכחות אלוהים בלב. זוהי הסגידה הנעלה ביותר לאלוהים. זוהי התפילה הגדולה ביותר. זהו קשר ישיר עם אלוהים.

יאמה וניאמה הן ההכנות החשובות ביותר לתרגול מדיטציה. אין הכוונה להמתין ולהגיע לשלימות ביאמות ובניאמות לפני תרגול מדיטציה, כי אפילו שלימות ביאמה אחת יכול לקחת פרק חיים שלם. לכן, יש להמשיך לתרגל את היאמה והניאמה במקביל לתרגול המדיטציה.

מרכז יוגה שיבננדה עורך קורסים למדיטציה ויוגה בתל אביב. למידע נוסף לחצו > קורס מדיטציה למתחילים, מתקדמים תל אביב.